А не сходить ли мне к психологу?

Эта мысль посещает человека в разные моменты жизни: когда семейные конфликты нарастают как «снежный ком», нет удовлетворения от работы или личной жизни, отношения с близкими не складываются, тревога зашкаливает, случаются резкие перепады настроения. Иногда совет «обратиться к психологу» звучит от друзей или знакомых, которые уже испытали этот опыт.

Если вам кажется, что ваша ситуация сложна и непонятна, разговор с профессионалом может стать первым шагом к пониманию себя и своих эмоций.

Зачем нужен психолог?

Представьте себе водителя: он знает, что существуют «слепые зоны» — участки дороги, которые не видны в зеркалах заднего вида. Игнорирование этих зон чревато аварией. Психолог выполняет схожую роль: помогает увидеть «слепые зоны» вашей психики, понять привычные реакции, которые мешают жить, и осваивать новые безопасные способы взаимодействия с собой и окружающими.

Если вам не близки автомобильные метафоры, можно представить другой пример: вы идете к вершине горы через темный лес и болота. Навыков, карты и компаса нет. Психолог — ваш проводник: поддерживает, следит за безопасностью, помогает отдышаться, слушает, разделяет тревогу и радость, шаг за шагом ведет к цели.

Как проходит работа

Наш психолог Дурнов Олег Васильевич работает в психодинамическом подходе, интегрируя методы, адаптированные из научно обоснованных психологических практик, включая инструменты, которые разработал Джефри Янг. Они помогают выявлять повторяющиеся эмоциональные шаблоны, внутренние конфликты и копинг-стратегии. Среди этих инструментов — рескриптинг, адаптированный из эмоционально-фокусированных методов, который помогает «переписать» старые сценарии поведения и эмоциональные реакции, формируя новые, более здоровые способы взаимодействия с собой и окружающими.

Эти методы не противоречат психодинамическому подходу: они лишь расширяют арсенал психолога, делая работу более глубокой и осознанной.

Этапы работы

1. Анализ текущей трудности. Определяем, что именно вызывает дискомфорт и трудности.

2. Формулировка рабочего запроса. Совместно с доверителем уточняем цель работы, чтобы она была реальной и достижимой.

3. Изучение личности. Анализируем поведенческие стереотипы, эмоциональные реакции, ценности и мировоззрение.

4. Создание рабочего альянса. Доверитель активно участвует, исследует свои чувства, мысли и переживания.

5. Проработка опыта. Обсуждаем детские переживания, текущие ситуации, отражаем эмоции, анализируем защитные механизмы, исследуем сны и фантазии.

6. Использование методов. Применяем рескриптинг, психодраму, проективные методики, песочницу, элементы транзактного анализа и другие инструменты, адаптированные под индивидуальный запрос.

Регулярные встречи (обычно раз в неделю) позволяют постепенно менять привычные реакции и сценарии поведения, создавая новые, более адаптивные привычки и способы реагирования.

Сопротивление изменениям — это нормально

В начале работы почти всегда возникает сопротивление: психологические защиты помогают избегать боли и сохранять привычный внутренний порядок. Сопротивление проявляется по-разному: от нежелания приходить на сессию до соматических симптомов перед встречей.

Важно понимать, что эти реакции — знак того, что работа затрагивает ключевые элементы вашей личности. Регулярность встреч и корректное завершение цикла сессий помогают преодолеть сопротивление и закрепить изменения.

Стоимость и условия

Психолог работает своей психикой и много думает о вашей ситуации даже вне кабинета. Для этого необходимо поддерживать свои «инструменты» в надлежащем состоянии. Стоимость часа работы складывается из аренды кабинета, супервизий, личной терапии, участия в конференциях, покупки литературы, налогов и непрерывного обучения.

Оплата встреч и соблюдение правил посещения помогают поддерживать мотивацию как доверителя, так и психолога, а также преодолевать сопротивление изменениям.

Что вы можете получить

• Осознанное понимание своих эмоций, привычек и реакций.

• Умение видеть «слепые зоны» вашей психики.

• Навыки конструктивного взаимодействия с собой и окружающими.

• Возможность «переписать» старые сценарии и эмоциональные реакции с помощью рескриптинга и других инструментов.

• Гармонизацию внутреннего состояния и улучшение отношений с окружающими.
  
  Работа с психологом — это не услуга «с готовым результатом». Это совместное исследование: ваших чувств, реакций, опыта. Психолог идёт рядом, помогает видеть скрытые связи, осознавать механизмы и строить новые стратегии.

Эта работа требует времени и регулярности, но она открывает путь к глубокому пониманию себя, осознанному управлению эмоциями и выстраиванию более здоровых отношений с миром вокруг.

Если прочитав эту статью, вы задумались о посещении нашего центра, то рекомендуем почитать статью нашего психолога Олега Васильевича Дурнова, в которой более подробно рассказывается о принципах индивидуальной работы с взрослыми, о различии консультирования и более глубокой длительной работы  по этой ссылке.

 Абсолютно нормально, если Вы испытываете чувство неуверенности перед первым визитом к психологу, ведь это не обычный осмотр у доктора. Если Вы не уверены, что Вам сегодня нужно записаться на прием, но уже пришли на наш сайт, позвоните нам или напишите, мы постараемся решить вместе с Вами, нужна ли Вам  психологическая помощь.