Психологическая помощь в Спб, Консультации семейного, детского, подросткового, взрослого психолога. Индивидуальная и групповая работа.
Адрес:
Многопрофильный психологический центр, Выборгский район,
метро "Озерки", "Пр.Просвещения"
Санкт-петербург.
Телефон:

Получить совет психолога



RBaxodir 22.07.2016 02:10
Мне 17 лет я из Ташкента . Я много нервничаю. Вчера очень сильно нервничал. Когда я нервничал у меня дрожала левая нога, что мне делать дайте пожалуйста советы плиз.

Ответ:
Баходир, давайте разложим по полочкам кратко описанную Вами ситуацию, которая Вас тревожит.
1)Переживание, тревога, напряжение – нормальные и естественные спутники любого стресса. Все это необходимо для мобилизации внутренних сил и ресурсов, чтобы справиться с возникшей трудностью. В связи с этим важно в Вашем случае отделить: где нормативный минимальный уровень стресса , адекватный ситуации, а где этот уровень тревоги уже зашкаливает, доставляя Вам серьезный дискомфорт и воздействуя на тело.
2)Понаблюдайте, в каких ситуациях Вы повышенно переживаете и тревожитесь; когда бывают периоды относительного спокойствия или чуть меньшего напряжения. Может оказаться, что уровень Вашей тревоги повышается только в ряде однотипных ситуация. В таком случае необходимо ответить себе на вопросы: что на самом деле не дает мне покоя в этих ситуациях? На что именно идет такая реакция? Чего я опасаюсь или на что я раздражаюсь?
3)Наверняка Вы уже пробовали искать какие-то способы уменьшения тревоги. Что было испробовано? Что, по Вашим ощущениям, Вам помогает, а что вообще не действует?
4)Краткий мануал по совладанию с повышенной тревогой:
- принять свою тревогу, признаться себе «Сейчас я испытываю тревогу, я нервничаю», перечислить свои телесные ощущения (например, «я чувствую дрожание…», «у меня сжимается…»), сосредоточить внимание на теле: сказать, где именно живет тревога. В легких, в сердце, в ногах и тд. Тем самым Вы переключаете голову с зацикленных неконструктивных мыслей «Как же я нервничаю! Как же мне перестать нервничать!» на конкретные телесные ощущения.
- сказать себе, что именно в сложившейся ситуации может вызвать такую реакцию и дать себе право на переживание («Я готовлюсь к выступлению. Нервничать в такой ситуаци – это нормально» или «Мне предстоит принять участие в важном для меня деле, что, конечно, вызывает у меня нормальную здоровую тревогу» и т.д.).
5) Баходир если у Вас возникнет желание более подробно разобрать Вашу ситуацию, это можно сделать в формате скайп-консультации. Подробнее об этом Вы можете почитать в разделе онлайн-терапия.
С уважением, педагог-психолог Анна Владимировна Будько.

Ольга 23.04.2016 18:29
Здравствуйте!Скажите пожалуйста почему ребёнок чаще всего упрямится ( прочитать рассказ, убрать игрушки, постелить постель) и начинает всё быстрей делать только после "волшебного пендаля" или отсчета до 5 , при условии ,что после отсчёта наказание будет строже? Дочке почти 7 лет. В основном всё делает только после таких переговоров. В остальных случая упрямится. Хотя постоянно ведется диалог в таком ключе, Доченька мы с папой тебя очень сильно любим. Просим тебя не упрямься ты так.

Ответ:
Здравствуйте, Ольга!Думаю, при всем разнообразии индивидуальных оттенков причин такого упрямства у каждого отдельно взятого нашего зайчика, общие корни этой излюбленной многими детками модели поведения заключаются в ряде причин: 1. Ребенку трудно переключиться со своего интересного дела на неактуальное для него взрослое занятие. Имеется в виду, на то, о чем попросили взрослые. 2. Многие родители с раннего возраста часто выбирают "завлекательный" путь переключения ребенка на нужное, но далеко не всегда интересное дело типа убрать игрушки, почистить зубы и др.. В дальнейшем когда ребенок подрастает такие игровые завлекушки неактуальны, а ребенку трудно перестроиться на взрослый серьезный подход к тому\иному делу. 3. Любого ребенка хлебом не корми дай поиспытывать границы родительского терпения, ведь это такой замечательный способ собственного самоутверждения через авторитетных взрослых) 4. Нередко ребенок может повторять суть данной модели за кем-то из авторитетных взрослых или сверстников, даже любимые персонажи мультиков или детских фильмов. Ольга, сами, наверно, замечали, как иногда Ваша девочка в том или ином возрасте интересовалась далеко не самыми положительными персонажами. К авторитетным фигурам могут относиться не только родители. Весь вопрос в том, на кого хочет быть похожим ребенок.
Как бы там ни было, весь вопрос в том, существенным образом ваше родительское общение с дочерью по этому поводу много сил у Вас лично отнимает? Если много, стоит подумать, как скорректировать общение на эту "упрямую" тему)

С уважением, педагог-психолог Анна Владимировна Будько.

Александр 03.12.2015 15:01
Здравствуйте!
У меня в последнее время постоянно возникают конфликты с женой, родителями и на работе с коллегами.
Мне кажется, что со мной что-то не так.
Как мне определить к какому специалисту записаться на прием? В чем отличие психолога, психотерапевта и психиатра?

Ответ:
Уважаемый Александр, добрый день!
Мы подчас и вправду оказываемся в такой жизненной фазе, когда хочется сказать "...со мной что-то не так", как Вы выразились. В такие жизненные периоды возникает ощущение, что все разваливается как карточный домик, везде со всех сторон что-то не клеится: конфликты с близкими, проблемы с коллегами, как будто идет противостояние со всем окружающим миром. Каждый человек выбирает свой путь выхода из такого неприятного состояния. Вы решили подойти к решению Вашего вопроса, с моей точки зрения, с самой эффективной позиции: привлечение специалиста нужного профиля для правильного решения проблемы.
Теперь более подробно отвечаю на Ваши вопросы относительно разницы между специалистами психологического профиля. Начнем с того, что есть специалисты, работающие не только словом, но и привлекающие лекарственные препараты, это так называемая фармакотерапия. Словом и лекарствами работает ряд психотерапевтов (назовем их психотерапевтами первой группы) и все психиатры. Необходимость применения лекарственных препаратов может определить только такой специалист, врач психотерапевт или психиатр. Нередко назначение специальных препаратов необходимо для человека, если он находится в тяжелом психологическом состоянии (определенные виды и формы депрессии и другие виды сложных психологических состояний).
Другая же группа психотерапевтов (назовем их психотерапевтами второй группы) и все психологи работают только словом. При таком подходе основная форма работы - беседа, во время которой задаются правильные вопросы, дается профессиональное объяснение тем или иным сомнениям и вопросам человека, пришедшего на встречу.
Беседа строится таким образом, что в процессе ее происходит постепенное изменение Вашего отношения к сложной жизненной ситуации, Вы начинаете видеть причины сложившегося положения вещей, начинаете понимать, какие варианты разрешения ситуации есть у Вас в арсенале. Особенность психологов заключается в том, что их основная работа заключается в том, чтобы помочь человеку в решении более конкретных задач.
Хотя как оказывается на практике многие психологи работают так же глубоко с вопросом, беспокоящим человека, как и психотерапевты второй группы.
Александр,могу посоветовать Вам обратиться к психологу нашего Центра для того,что бы совместно разобраться с Вашими вопросами и по итогам общения принять решение, какой из путей подходит именно Вам. Продолжать работать с психологом или пойти на прием к другому специалисту.
С уважением, психолог Анна Владимировна Будько.

*Имя:


E-mail:


*Текст:



Внимание! Отправленное сообщение появится только после проверки администратором сайта!
 
Семейная терапия
Семейная терапия

 Все в жизни семьи подчиняется определенным закономерностям. Семья – особым образом организованная система, где элементы влияют друг на друга. 

Групповые занятия с детьми
Групповые занятия с детьми

Психологические групповые занятия - это очень сильный ресурс для улучшения состояния и поведения ребенка\подростка.

Коррекция СДВГ у детей
Коррекция СДВГ у детей

"Он такой у меня активный, никогда не сидит на месте. Может, у нас гиперактивность?!" Давайте попробуем вместе разобраться.

 

 

 

кликonlinebaner

 

 

 

Адрес:
Многопрофильный психологический центр, Выборгский район,
метро "Озерки", "Пр.Просвещения"
Санкт-петербург.
Телефон:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru